La récupération après l’entraînement, particulièrement en été, est une partie importante de la récupération. Quelle est la meilleure façon de se calmer? Préférez-vous des boissons fraîches ou chaudes?

Consommer des boissons chaudes les jours chauds vous aide-t-il vraiment à vous rafraîchir?

C’est la fin de l’après-midi, vous devez toujours vous entraîner et vous voulez vraiment une bonne tasse de thé ou de café. Mais c’est l’été, alors vaut-il mieux opter pour une boisson fraîche? Peut être pas! Une boisson chaude peut réellement vous aider à vous calmer, croyez-le ou non.

Les boissons chaudes vous aident à faire le plein

Voici ce qui se passe lorsque vous consommez une boisson chaude par une journée chaude:

• La température de votre corps a initialement augmenté parce que vous apportez de la chaleur à votre corps.

• Les récepteurs de la bouche, de la gorge et de l’œsophage envoient un signal au cerveau pour augmenter la transpiration.

• Une transpiration accrue est essentielle pour abaisser la température corporelle.

S’il est vrai que la transpiration excessive peut être désagréable, la transpiration a ses avantages. En fin de compte, il diminue la température de votre corps lorsque la sueur s’évapore de votre peau.

CONNEXES: 9 aliments pour favoriser la croissance musculaire après l’entraînement

Remarque:

Pour que l’effet rafraîchissant fonctionne, vous devez être dans un environnement où votre sueur peut réellement s’évaporer.

Alors, dans des conditions climatiques chaudes et humides, où l’évaporation de la sueur est limitée, vaut-il mieux préférer les boissons froides? Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Voyons comment les boissons affectent la température corporelle post-entraînement dans différentes conditions météorologiques.

Rafraîchissez-vous pendant l’activité physique

Une étude a comparé la température corporelle après l’entraînement chez les personnes prenant des boissons chaudes ou froides pendant une activité physique. Les résultats ont montré qu’une boisson à 50 ° C (les boissons chaudes à emporter sont généralement plus chaudes) réduit plus efficacement la chaleur corporelle qu’une boisson froide.

Mais qu’advient-il si vous choisissez une boisson froide à la place?

Effets de l’eau froide sur le corps pendant et après l’entraînement

Boire de l’eau froide ou des breuvages après un entraînement peut causer un choc aux organes et peut ne pas aider le processus de refroidissement naturel du corps.

Que se passe-t-il lorsque vous buvez une boisson froide pendant l’entraînement?

• Au cours de l’activité physique, la chaleur du corps se déplace vers la surface, tandis que l’intérieur refroidit au contraire.

• L’ingestion d’aliments et de boissons froids provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins et la circulation du sang. Le corps ressent donc la chaleur et vous fait sentir plus chaud.

CONNEXES: 7 aliments à éviter avant l’entraînement

Alors, quelle boisson devriez-vous choisir?

Ces directives simples vous aideront à choisir la boisson appropriée lorsque vous vous entraînez par temps chaud.

Rappelles toi:

Qu’il s’agisse de boissons chaudes ou froides, l’important est de rester hydraté. Faites attention aux signes de déshydratation et découvrez quels sont vos besoins quotidiens en liquides. Choisissez également des boissons saines pour maintenir un niveau d’hydratation adéquat.

Conseils pour rester rafraîchi par temps chaud

1. Est-ce qu’il fait chaud et humide?

• Oui> Consommez des boissons à la température ambiante.

• Non> Consommez une boisson chaude pour augmenter la transpiration et refroidissez-vous.

2. Avez-vous de la glace et de l’eau froide à portée de main?

• Versez de l’eau froide sur la tête et les épaules

• Roulez une serviette et mouillez-la avec de l’eau froide, puis enroulez-la autour de votre cou ou de vos poignets.

• Faites rouler des glaçons à l’intérieur de vos poignets.

Conclusion

Boire des boissons chaudes pour se rafraîchir est une pratique vieille de plusieurs siècles. En fait, les plus gros consommateurs de thé au monde se trouvent dans des pays à climat chaud. La science elle-même a montré que cela fonctionnait.

Donc, si vous partez pour un tour ou une séance d’entraînement par une journée chaude et sèche, choisissez une boisson chaude pour vous rafraîchir.

Juste être prêt à transpirer!

CONNEXES: 7 aliments avec du sucre caché

Share This