Au même titre que le football, le tennis se retrouve parmi les sports préférés des Français. La preuve, les tournois et les compétitions en tous genres enregistrent des milliers de téléspectateurs. Si certains apprécient de voir les gestuelles techniques des grands noms, comme Rafael Nadal, Novak Jokovic ou encore Serena Williams, d’autres rêvent de faire partie des meilleurs. Vous songez à pratiquer le tennis pour le plaisir ou pour devenir joueur de tennis professionnel ? Ces conseils vous sont destinés.

S’équiper comme il faut

Pour bien débuter en tennis et surtout pour pratiquer ce sport dans les meilleures conditions, il est indispensable d’avoir en sa possession les équipements adéquats. Attention cependant, car les matériels de tennis se déclinent aujourd’hui en plusieurs marques et modèles.

Ainsi, pour avoir la garantie d’acquérir un équipement en parfaite adéquation avec vos besoins, vous devez prendre en compte certains critères de sélection. Sachez, par exemple, que les équipements requis pour un joueur professionnel diffèrent de ceux d’un simple amateur. Une chose est sûre, pour jouer au tennis, vous aurez besoin des matériels suivants.

La raquette de tennis

L’idée est de choisir une raquette de tennis qui vous correspond parfaitement. Ainsi, vous pourrez profiter d’une expérience de jeu et de pratique optimale. Pour ce faire, il faudra porter votre attention sur les éléments ci-après :

  • votre poids,
  • la taille de la manche,
  • la qualité du grip,
  • la qualité du cordage,
  • la tension du cordage,
  • la taille du tamis.

Pour être sûr de choisir la meilleure raquette de tennis, vous devez aussi vous référer à votre fréquence de pratique. Jouez-vous au tennis de façon occasionnelle, régulière ou intensive ?

Equipement Tennis

Les vêtements de tennis

Le choix d’une tenue de tennis varie selon le sexe et la taille. Pour les hommes, on préconisera des maillots et des shorts, tandis que les femmes porteront des maillots et des jupes ou jupes-shorts. Il est à noter qu’un maillot de tennis se décline en différentes matières (coton, polyester, TEK, polyamide, élasthanne…).

Puisque la pratique du tennis occasionne des pertes hydriques conséquentes, nous vous recommandons des maillots antitranspirants. Autre conseil : changez de tenue après chaque séance d’entraînement ou match. La sensation de froid augmente les risques de maladie.

Les chaussures de tennis

Pour jouer confortablement au tennis et réaliser vos mouvements de façon aisée, vous devez nécessairement investir dans des chaussures de tennis adaptées. Eh oui ! Il existe des chaussures spécialement dédiées à la pratique du tennis. Pour en choisir une, référez-vous aux critères suivants :

  • le type de terrain de tennis (gazon, béton, terre battue…),
  • les semelles,
  • la qualité de l’amorti,
  • la surface de l’amorti,
  • le revêtement,
  • la matière utilisée.

Les balles de tennis

Il existe 4 grandes catégories de balles de tennis :

  • les balles classiques, qui se déclinent en balles sans pression et en balles avec pression ;
  • les balles mini-tennis,
  • les balles intermédiaires,
  • les balles en mousse.

Si vous débutez en tennis, il est préférable d’opter pour des balles mini-tennis ou des balles intermédiaires. Celles-ci se veulent plus souples et plus rebondissantes.

Le thermobag

Certes, les équipements de tennis rentrent facilement dans un cartable ou un sac suffisamment grand. Mais pour une protection optimale, mieux vaut opter pour un thermobag. Ce dernier présente différents compartiments où on peut ranger la raquette, les balles, la bouteille d’eau.

Le principal avantage du thermobag réside dans le fait qu’il protège son contenu des variations de température. Ces dernières peuvent affecter la qualité de votre matériel de tennis, donc sa performance.

Les accessoires indispensables

Certains accessoires sont également incontournables pour vous permettre de profiter pleinement de vos séances d’entraînement ou de vos matches de tennis. Plus explicitement, ils vous procurent un grand confort. On pense notamment aux casquettes, bandeaux et poignets de tennis.

Adopter une alimentation saine et équilibrée digne d’un sportif

La pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit, nécessite à minima une bonne condition physique. Pour ce faire, il n’y a pas mieux qu’un régime alimentaire sain et équilibré qui s’adapte au sport que vous souhaitez pratiquer.

Si vous voulez jouer au tennis et surtout ne pas subir chacun de vos entraînements, vous devez vous hydrater comme il faut. Le but est non seulement de compenser les pertes hydriques, mais aussi d’éviter les problèmes musculaires, respiratoires et cardiaques occasionnés par la fatigue et le manque d’eau. En effet, l’hydratation se fera avant, pendant et après chaque séance. Par exemple, 15 minutes avant votre entraînement, vous devez boire 3 à 5 gorgées d’eau. L’idée est de réussir à boire un litre d’eau par heure en évitant à tout prix l’eau du robinet. Préférez plutôt l’eau minérale. Les boissons gazeuses et les boissons froides sont également à bannir de votre liste.

Question nourriture, vous privilégierez les fruits secs et/ou les pâtes de fruits. Vous pouvez aussi ajouter des barres de céréales ou des barres énergétiques dans votre menu quotidien. En revanche, il faut éviter le sucre blanc qui accentue la fatigue et crée des pics d’insuline néfaste à votre entraînement.

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Apprendre les bases

Bien débuter en tennis revient à apprendre les bases de ce sport, c’est-à-dire les techniques gestuelles classiques. Ce sont, entre autres, le service, le coup droit, le revers, la volée, le smash et le lob. Vous devez aussi apprendre à tenir correctement une raquette de tennis afin de réaliser comme il faut vos coups. Il existe, par exemple, les prises ouvertes et les prises fermées.

Pour apprendre les bases du tennis, le mieux est de vous inscrire dans un club de tennis. Pour trouver un établissement proche de votre domicile, consultez le site de la Fédération Française de Tennis ou FFT. Elle regroupe plus de 8 000 clubs de tennis affiliés. Si votre budget vous le permet, vous pouvez également recourir aux services d’un coach de tennis personnel. L’avantage ? Vous bénéficiez d’un accompagnement et d’un suivi personnalisé. Même chose pour votre programme d’entraînement qui sera adapté en fonction de votre niveau et des objectifs que vous désirez atteindre.

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